有效预防下肢静脉血栓形成

时间：2021-09-24 17:23:50

    在现代社会，下肢静脉血栓形成的发病率越来越高。我们必须知道有效的日常保健措施，以预防这种疾病。因此，贵阳脉通血管医院专家将帮助我们详细介绍有效预防下肢静脉血栓形成的方法。
 

    1.平时，可以多做上下摆动腿或踩踏板的运动，多做腿部按摩。

    2.站立时，不要总是用两条腿支撑整个身体的重量，而是集中精力，让两条腿轮流休息。站立时，你应该经常踮起脚尖，脚跟并拢，或者经常蹲下。上述动作可导致小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血积聚。这是预防下肢静脉曲张的有效措施

    3.负重或行军前，腿和脚要垫好，下肢用弹性绷带包扎，防止下肢静脉淤血和扩张。绑扎时，应从脚踝处向上绑扎，并尽可能拧紧。

    4.夏天，不要长时间站着或坐着。容易使下肢血液循环受阻。不要总是用两条腿支撑整个身体的重量。你可以专注于它，让两条腿轮流休息。站立时，你应该经常踮起脚尖，脚跟并拢，或者经常蹲下。

    5.保持乐观的心态，长期坚持适当的锻炼，如散步、慢跑、健身器材锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

    6.确保良好的睡眠和规律的日常生活。

    7.避免长时间坐立，经常活动下肢，注意经常提起双下肢。

    8.食物的选择应基于富含蛋白质、维生素和无机盐、低脂肪、低胆固醇、少糖、少盐的原则。芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果和豆制品可以多吃。